Versión descargable Raciones: 1 Tiempo de elaboración: 10 minutos Dificultad: fácil Calorías por ración: 356 Kcal Ingredientes 3-4 cucharadas soperas de copos de avena finos 1 vaso de bebida de avena (enriquecida con calcio) 5-6 frutos rojos (frambuesas, arándanos, fresitas, moras…) 1 cucharada sopera de polen 1 cucharada de postres...
Versión descargable Raciones: 6-8 barritas Tiempo de elaboración: 50 minutos Dificultad: media Calorías por ración: 93 Kcal Opcional: para los amantes del chocolate, se pueden bañar con chocolate negro previamente fundido al baño maría. También se puede añadir a la masa especias como canela, vainilla, jengibre, cúrcuma, etc. o añadir...
Versión descargable Raciones: 1 Tiempo de elaboración: 5 minutos Dificultad: fácil Calorías por ración: 253 Kcal Ingredientes 200 g de queso fresco batido 0% Medio vaso ó 100 ml de bebida de arroz y coco 100 g de arándanos 2 cucharadas de postre de cacao puro desgrasado 1 – 2...
Versión descargable Raciones: 3-4 Tiempo de elaboración: 20 minutos Dificultad: fácil Calorías por ración: 135 Kcal Ingredientes 3 Cebollas cortadas en medias lunas 1 Manojo de espárragos verdes 2 Hojas de laurel 1 Cucharada sopera de aceite de oliva virgen Agua o caldo vegetal Sal y pimienta Germinados o semillas...
Versión descargable Raciones: 4 Tiempo de elaboración: 40 minutos Dificultad: fácil Calorías por ración: 115 Kcal Ingredientes 600 g Lenguado 1 Cebolleta 1 Pimiento rojo 100 g Zanahoria 100 g Champiñones 2 Dientes de ajo 3-4 Cucharadas soperas de aceite de oliva virgen Elaboración En una sartén pochar la cebolla, el...
Versión descargable Raciones: 1 Tiempo de elaboración: 25 minutos Dificultad: fácil Calorías por ración: 198 Kcal Ingredientes 50 g Quinoa blanca y roja cocida 100 g Espinacas ½ Pimiento rojo ½ Pimiento amarillo ¼ Cebolla roja ¼ Aguacate maduro 1 Cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra (AOVE) ...
Versión descargable Raciones: 2-3 Tiempo de elaboración: 5 minutos Dificultad: fácil Calorías por ración: 75 Kcal Lo ideal es beber el batido al momento o máximo pasados 15 minutos para aprovechar todos sus nutrientes, vitaminas, minerales y clorofila. En caso de no poder tomarlo al momento guardarlo en la nevera,...